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橙教练说：防身技术，太极拳是否必须练桩功呢？不一定。练太极拳并非必须练习桩功，因为桩功是先辈在马上功夫中保留下来的训练方法，具有鲜明的马上功夫的特点。现在没有马骑了，练习桩功对膝盖的伤害很大。太极拳包括内家拳，有其独特的训练方法，例如太极拳的核心要义并不在于站桩，而是松静沉和缠丝劲。如果站桩时站的太低，气血会阻塞在吃力的地方，这与松静沉的要义相违背。从实战角度来看，如果太极拳下桩过低，低桩腿会伸得太开，手掌还没到腿就出去了，很容易成为攻击的目标。与此相比，拳击和散打从不要求站桩，而是注重反应速度、移动速度和敏捷性。将练太极拳的人和练散打的人进行比较，可以看出练散打的人的步伐转换更为灵活。因此，练太极拳不一定必须练习桩功。
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